Online Kurs: Dein Start zurück zu erholsamen Nächten
Für Frauen in den Wechseljahren, die erschöpft sind und trotzdem nicht schlafen können
Dies ist dein Türöffner, der dir zeigt, wie du dein System wieder beruhigst und Ruhe findest.
Wenn die Nacht zur Belastung wird
✘ Du wachst nachts auf und kannst nicht mehr einschlafen. Meistens zwischen 2 und 4 Uhr.
✘ Dein Körper kann nicht mehr, ist aber gleichzeitig angespannt oder wach.
✘ Sobald du wach bist, wird dein Kopf aktiv. An einschlafen ist nicht mehr zu denken.
✘ Tagsüber bist du erschöpft und gereizt.
✘ Du glaubst, das sind die Hormone und du musst dich mit der Situation abfinden.
✘ Du willst was tun, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst.
✘ Du hast mittlerweile Angst vor dem Moment ins Bett zu gehen, aus Sorge, dass du wieder nachts aufwachst und nicht mehr einschlafen kannst.
Was hast du schon probiert, um endlich wieder erholt zu schlafen?
» Du gehst früher ins Bett.
» Du versuchst, Schlaf am Wochenende nachzuholen.
» Du nimmst jeden Abend Magnesium.
» Du trinkst Schlaftee oder nimmst Baldrian.
» Du verzichtest auf Alkohol.
» Du hoffst insgeheim, dass es von alleine wieder besser wird.
» Und du fragst dich, ob es doch irgendwo eine Lösung gibt, die dir zu erholsamen Schlaf verhilft.
Die Lösung:
Mein Online-Kurs, in dem du in wenigen Tagen den Startknopf drückst, um endlich mehr Ruhe in der Nacht zu finden.
In 3 Tagen zeige ich dir, wie du dein System wieder beruhigst.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du
🌙 in der Perimenopause oder Postmenopause bist.
🌙 du todmüde bist, und gleichzeitig nicht mehr an Schlaf zu denken ist.
🌙 du dich trotz Erschöpfung innerlich unruhig fühlst.
🌙 du tagsüber nur noch irgendwie funktionierst.
🌙 du weißt, du musst was tun, weißt aber nicht wie.
🌙 du dir einen einfach umsetzbaren Einstieg wünschst.
🌙 du in deinem eigenen Tempo lernen und umsetzen möchtest.
🌙 endlich wieder erholsamen Schlaf und Stabilität willst.
Verbessere deine Beziehung zu deinem Schlaf
Dieser Online Kurs ist für Frauen in der Perimenopause oder der Postmenopause, die nachts wach werden und nicht mehr in den Schlaf zurückfinden. Die nur noch irgendwie funktionieren und glauben, dass sie sich mit der Situation abfinden müssen.
Für Frauen, die wissen, dass guter Schlaf wichtig ist und etwas ändern müssten, aber ein großes Programm, ein mehrteiliger Kurs, wochenlange Entwicklung gerade einfach nicht stemmen können.
Du hast genug To-Dos, du brauchst kein weiteres.
Ich verstehe dich. Ich war genau dort.
Wir fangen “klein” an und öffnen die Tür zu mehr Ruhe in der Nacht. Denn ein erster Schritt, den du wirklich gehst, bringt mehr als ein großes Programm, das du nie anfängst.
Verbessere deine Beziehung zu deinem Schlaf
In 3 aufeinander aufbauenden Modulen, gedacht für 3 Tage,
» verstehst du, was in deinem Körper passiert und warum das nächtliche Aufwachen kein Zufall ist.
» lernst du Methoden und Tools, mit denen du dich in der Nacht (und tagsüber) beruhigen kannst und deinem Körper wieder Sicherheit gibst.
» gehst du anders mit Schlaf und Wachwerden um.
» lernst du in einfachen Übung dich und deine Beziehung zu deinem Schlaf kennen.
» hast du einfache Impulse, die du direkt umsetzen kannst, um deinen Schlaf zu verändern.
Für mehr Ruhe in der Nacht und mehr Energie tagsüber.
→ Mit diesem Selbstlern-Online-Kurs lernst du deinen Schlaf in den Wechseljahren besser zu verstehen.
→ Du erhältst Zugang zu einer Online Kursplattform, mit der du die Informationen und Übungen in deinem eigenen Tempo anschauen und umsetzen kannst.
60 - 80% der Frauen in der Perimenopause und Postmenopause leiden unter Schlafstörungen.*
Ich weiß, wie sich das anfühlt.
Und glaube mir, das muss nicht so sein!
*Schwankungen entstehen durch unterschiedliche Studien-Rahmenbedingungen und Probanden.
Schlafprobleme in den Wechseljahren sind kein Einzelfall und haben gesundheitliche Folgen
✘ Psychisch & kognitiv
✘ Hormonell & körperlich
✘ Herz-Kreislauf
✘ Entzündungen
✘ Stoffwechsel & Gewicht
✘ Immunsystem
✘Lebensfreude & Motivation
Guter, erholsamer Schlaf ist kein Nice-to-have. Er ist die Basis für Hormone, Stoffwechsel, Psyche und langfristige Gesundheit. Wenn er regelmäßig fehlt, spürst du das auf allen Ebenen:
Die Wechseljahre sind kein Ende. Und Schlaf lässt sich lernen.
In 3 Tagen zu mehr Ruhe in der Nacht
Das erwartet dich im Online-Kurs
Tag 1 (Modul 1): Verstehen & Druck rausnehmen
→ Du verstehst, wieso sich der Schlaf in den Wechseljahren verändert
→ Klassische Ursachen von Schlafstörungen.
→ Was in deinem Körper passiert, wenn du nachts wach liegst.
→ Ein großer Fehler, den viele machen, wenn sie versuchen wieder einzuschlafen.
→ Eine Übung, als leichter Einstieg in die Beziehung zu deinem Schlaf.
→ Endlich etwas weniger Druck zu spüren, wenn du ans schlafen denkst.
Tag 2 (Modul 2): Die Nacht anders erleben
→ Du bekommst eine klare Anleitung genau für den Moment, wenn du nachts aufwachst und nicht mehr einschlafen kannst.
→ Einfach Übungen wie du dein System in der Nacht beruhigen kannst.
→ Etwas, das du sofort anwenden kannst, ohne vorher zehn Dinge lernen zu müssen.
Tag 3 (Modul 3): Der eigentliche Hebel
→ Am dritten Tag schauen wir auf deinen Alltag, denn dort, in dem was du tagsüber tust und nicht tust, liegt der eigentliche Hebel.
→ Du verstehst, wie dein Alltag deinen Schlaf beeinflusst und was du verändern kannst.
→ Kleine Übungen helfen dir, deinen Alltag mit deinem Schlaferlebnis zu verbinden.
Evidenzbasiert, praxisorientiert und mit eigener Erfahrung
Unser Schlaf ist die wichtigste Basis für Gesundheit, Energie & Wohlbefinden
Zu Beginn meiner Perimenopause konnte ich selbst nicht mehr schlafen.
» Ich konnte abends nicht einschlafen.
» Ich bin nachts wach geworden und habe oft stundenlang wachgelegen.
» Hitzewallungen nachts weckten mich auf.
» Tagsüber war ich ständig erschöpft und unruhig.
» Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen, Heißhunger begleiteten mich.
Mir wurde bewusst, wie sehr mich mein schlechter Schlaf in meinem Alltag beeinflusst!
» Mit dem Wissen aus meiner Ausbildung als Menopause Coach habe ich begonnen, meinen Körper besser zu verstehen und gelernt besser für mich zu sorgen.
» So habe ich Schritt für Schritt wieder zu einem tiefen und erholsamen Schlaf gefunden.
Mein Ansatz verbindet:
» wissenschaftliches Wissen
» alltagstaugliche, praktische Umsetzung
» eigene Erfahrung
Denn Schlafprobleme sind kein Zufall. Sie sind ein Signal deines Systems. Und genau dort setzen wir an.
Stell´ dir vor
✔ Du weißt, was in deinem Körper passiert und was dir jetzt hilft.
✔ Du fühlst dich nicht mehr ausgeliefert, sondern verbunden mit deinem Körper.
✔ Dein Schlaf verbessert sich Schritt für Schritt.
✔ Du fühlst, wie deine Energie stabiler wird, deine Stimmung weniger schwankt und dein Kopf wieder klarer wird.
Mit kleinen Schritten entsteht bereits große Veränderung.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
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Ja. Dieser Kurs ist ein Einstieg, um dein System besser zu verstehen und zu beruhigen.
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Ja. Die grundlegenden Zusammenhänge von Schlaf und Nervensystem gelten auch in der Postmenopause. Gerade in der Phase der Umstellung kann es hilfreich sein, den eigenen Körper besser zu verstehen und neu zu unterstützen.
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Dieser Kurs verbindet wissenschaftliches Wissen über Schlaf und Nervensystem mit den besonderen Herausforderungen und Bedürfnissen während der hormonellen Umstellung in den Wechseljahren. Denn Schlaf entsteht nicht nur in der Nacht, sondern im Zusammenspiel aus Alltag, Gewohnheiten, Routinen und Lebensstil.
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Das ist völlig normal. Ziel ist nicht, das Wachwerden sofort komplett zu vermeiden, sondern einen anderen Umgang damit zu entwickeln. Genau dadurch kann sich mit der Zeit etwas verändern.
3 Tage für mehr Ruhe in der Nacht
Dies ist für dich, wenn du dir wünschst, dass jemand einfach erklärt, was in deinem Körper passiert, ohne dich zu überfluten, ohne neue Anforderungen, einfach einen ersten verständlichen Schritt.
Das hier ist dein Anfang. Klein genug, um wirklich zu starten, und groß genug, um etwas zu verändern. Weniger nachts wachliegen dafür endlich wieder mehr Energie.
Lerne in 3 einfachen Modulen, wie du dein System wieder beruhigen kannst und wie du wieder mehr Einfluss auf deinen Schlaf gewinnen kannst.
Gezielte Unterstützung, die in deinen Alltag passt:
✅ 3 kurze Videos (max. 10 Minuten)
✅ 1 einfache Übung pro Tag
✅ begleitende E-Mails
→ Du lernst in einfachen Schritten, wie du in der Nacht anders mit dem Wachwerden umgehen kannst und dein System Schritt für Schritt wieder zur Ruhe bringst.
statt
67 €
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19 €
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Du erhältst anschließend Zugang zu meiner Online Kursplattform, mit der du die Informationen und Übungen in deinem eigenen Tempo anschauen und umsetzen kannst.
Die Wechseljahre sind kein Ende. Und Schlaf lässt sich lernen. Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen.