3 Tage für mehr Ruhe in der Nacht
Für Frauen in der Perimenopause, die nachts wach werden
und nicht mehr in den Schlaf zurückfinden.
Wenn du nachts wach wirst und dein Körper nicht mehr zur Ruhe findet, lernst du hier, wie du dein System wieder beruhigen kannst.
Wenn die Nacht zur Belastung wird
❌ Du wachst nachts auf und kannst nicht mehr einschlafen. Meistens zwischen 2 und 4 Uhr.
❌ Dein Körper ist müde, aber gleichzeitig angespannt oder wach.
❌ Sobald du wach bist, wird dein Kopf aktiv. An einschlafen ist nicht mehr zu denken.
❌ Tagsüber bist du erschöpft und gereizt.
❌ Du hast mittlerweile Angst vor dem Moment ins Bett zu gehen, aus Sorge, dass du wieder nachts aufwachst und nicht mehr einschlafen kannst.
Was hast du schon probiert, um endlich wieder erholt zu schlafen?
» Du gehst früher ins Bett.
» Du versuchst, Schlaf am Wochenende nachzuholen.
» Du nimmst jeden Abend Magnesium.
» Du trinkst Schlaftee oder nimmst Baldrian.
» Du versucht dich mehr zu entspannen, meditierst oder machst Yoga.
» Du verzichtest auf Alkohol.
» Dein Handy hat keinen Platz mehr im Schlafzimmer.
» Du hoffst insgeheim, dass es von alleine wieder besser wird.
» Und du fragst dich, ob es doch irgendwo eine Lösung gibt, die dir zu erholsamen Schlaf verhilft.
👉 Die gibt es! In meinem 3 Tage Kurs für mehr Ruhe.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du
🌙 in den Wechseljahren bist.
🌙 nachts wach liegst und nicht mehr einschlafen kannst.
🌙 du dich erschöpft und innerlich unruhig fühlst.
🌙 du verstehen willst, was in deinem Körper passiert.
🌙 du dir eine einfache, umsetzbare Unterstützung wünschst.
🌙 wieder erholsamen Schlaf und Stabilität willst.
» verstehst du, was in deinem Körper passiert und warum das nächtliche Aufwachen kein Zufall ist.
» gehst du anders mit dem Wachwerden um.
» hast du Methoden und Tools, mit denen du dich beruhigen kannst und deinem Körper wieder Sicherheit gibst.
» hast du konkrete Schritte und einfache Impulse, die du direkt umsetzen kannst, um deinen Schlaf zu verändern.
Nach diesen 3 Tagen
60 - 80% der Frauen in der Perimenopause und Postmenopause leiden unter Schlafstörungen.*
Ich weiß, wie sich das anfühlt.
Und glaube mir, das muss nicht so sein!
*Schwankungen entstehen durch unterschiedliche Studien-Rahmenbedingungen und Probanden.
Schlafprobleme in den Wechseljahren sind kein Einzelfall und haben gesundheitliche Folgen
Guter, erholsamer, tiefer Schlaf ist kein „NICE-TO-HAVE“, sondern ein zentraler Regulator für Hormone, Stoffwechsel, Psyche und langfristige Gesundheit. Wenn er regelmäßig gestört ist, kann das spürbare Folgen haben.
Hormonelle & körperliche Auswirkungen
❌ Stärkere hormonelle Dysbalance > mehr Symptome
❌ Verstärkung von Hitzewallungen tagsüber und nächtlichem Schwitzen
❌ Dein Körper bleibt vermehrt im Stressmodus > mehr Cortisol > kein tiefer Schlaf, mehr nächtliches Grübeln oder Aufwachen
❌ Zyklusunregelmäßigkeiten können sich verstärken
Stoffwechsel & Gewicht
❌ Erhöhtes Hungergefühl, vor allem auf Zucker & schnelle Kohlenhydrate
❌ Reduzierte Insulinsensitivität
❌ Erste Tendenz zu Gewichtszunahme, besonders am Bauchbereich
Herz-Kreislauf & Entzündung
❌ Erhöhter Blutdruck (oft subtil)
❌ Zunahme von entzündlichen Prozessen im Körper
Psychische & kognitive Folgen
❌ Verstärkte Reizbarkeit und heftige Stimmungsschwankungen
❌ Höheres Risiko für Angstzustände und depressive Verstimmungen
❌ Konzentrationsprobleme, „Brain Fog“, “Was wollte ich gerade?”, “Wieder einen Termin vergessen!”
❌ Geringere Stressresilienz, genervt, müde, verzweifelt, den Tränen nahe
Lebensfreude & Motivation
❌ keine Energie > weniger Motivation & Lebensfreude
Immunsystem
❌ Geschwächte Immunabwehr
❌ Höhere Infektanfälligkeit
❌ Langsamere Regeneration & Zellreparatur
Folgen in der PERIMENOPAUSE
Schlechter Schlaf hat in dieser Phase einen starken Einfluss auf die Arbeit der Hormone, insbesondere Östrogen und Progesteron. Es verstärkt hormonelle Schwankungen und ist eine wesentliche Ursache der typischen Symptome in den Wechseljahren. Gerade in dieser Lebens-Phase braucht der Körper richtig viel Energie für die hormonelle Umstellung - die ohne erholsamen Schlaf aber fehlt.
Folgen in der POSTMENOPAUSE
Die Schutzwirkung von Östrogen fehlt. Schlaf wird jetzt noch wichtiger für die Prävention. Du brauchst Energie für Sport, um Osteoporose vorzubeugen, um dein Gehirn weiter zu trainieren zu können und Leistungsfähig zu bleiben, um Ausdauersport treiben zu können und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, um dich um eine gesunde Ernährung kümmern zu können, um soziale Kontakte halten zu können und für ein starkes Immunsystem.
Schlaf ist ein Allrounder, schenke ihm die notwendige Aufmerksamkeit!
Dein Problem ist kein Schlafproblem allein.
Es ist ein Systemproblem.
Das erwartet dich im Kurs
In 3 Tagen zu mehr Ruhe in der Nacht
Tag 1: Verstehen & Druck rausnehmen
→ Du erkennst, warum du nachts wach wirst und was in deinem Körper passiert.
Tag 2: Die Nacht anders erleben
→ Du bekommst eine klare Anleitung, wie du dein System in der Nacht beruhigen kannst.
Tag 3: Der eigentliche Hebel
→ Du verstehst, wie dein Alltag deinen Schlaf beeinflusst und was du verändern kannst.
Gezielte Unterstützung, die in deinen Alltag passt:
✅ 3 kurze Videos (max. 10 Minuten)
✅ 1 einfache Übung pro Tag
✅ begleitende E-Mails
→ Du lernst, wie du in der Nacht anders mit dem Wachwerden umgehen kannst und dein System Schritt für Schritt wieder zur Ruhe bringst.
Evidenzbasiert, praxisorientiert und mit eigener Erfahrung
Warum ich dich dabei begleite
Zu Beginn meiner eigenen Perimenopause konnte ich selbst nicht mehr schlafen.
→ Ich konnte abends nicht einschlafen.
→ Ich bin nachts wach geworden und habe oft stundenlang wachgelegen.
→ Tagsüber war ich ständig erschöpft und unruhig.
Mir wurde bewusst, wie sehr mich mein schlechter Schlaf in meinem Leben beeinflusst.
Mit dem Wissen aus meiner Ausbildung als Menopause Coach habe ich begonnen, meinen Körper besser zu verstehen und anders mit diesen Situationen umzugehen.
So habe ich Schritt für Schritt wieder zu einem tiefen und erholsamen Schlaf gefunden.
Mein Ansatz verbindet:
» wissenschaftliches Wissen
» praktische Umsetzung
» und eigene Erfahrung
Denn Schlafprobleme sind kein Zufall. Sie sind ein Signal deines Systems. Und genau dort setzen wir an.
Stell´ dir vor
🤍Du wachst nachts auf und bleibst ruhig.
🤍Du weißt, was gerade in deinem Körper passiert und was dir jetzt hilft.
🤍Du fühlst dich nicht mehr ausgeliefert, sondern verbunden mit deinem Körper.
Und genau daraus entsteht Veränderung.
JETZT STARTEN!
3 Tage für mehr Ruhe in der Nacht
Mach jetzt Schluss mit nachts wachliegen und hole dir den 3 Tage Kurs für mehr Ruhe in der Nacht.
Lerne, wie du dein System wieder beruhigen kannst und wie du wieder mehr Einfluss auf deinen Schlaf gewinnen kannst.
statt
97 €
nur
29 €
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
-
Ja. Dieser Kurs ist ein Einstieg, um dein System besser zu verstehen und zu beruhigen.
-
Ja. Die grundlegenden Zusammenhänge von Schlaf und Nervensystem gelten auch in der Postmenopause. Gerade in der Phase der Umstellung kann es hilfreich sein, den eigenen Körper besser zu verstehen und neu zu unterstützen.
-
Dieser Kurs verbindet wissenschaftliches Wissen über Schlaf und Nervensystem mit den besonderen Herausforderungen und Bedürfnissen während der hormonellen Umstellung in den Wechseljahren. Denn Schlaf entsteht nicht nur in der Nacht, sondern im Zusammenspiel aus Alltag, Gewohnheiten, Routinen und Lebensstil.
-
Das ist völlig normal. Ziel ist nicht, das Wachwerden sofort komplett zu vermeiden, sondern einen anderen Umgang damit zu entwickeln. Genau dadurch kann sich mit der Zeit etwas verändern.