Online Kurs: Dein Start zurück zu erholsamen Nächten
Endlich wieder schlafen - auch in den Wechseljahren
In nur 3 Schritten zeige ich dir, wie du dein System wieder beruhigst und nachts zur Ruhe kommst.
Wenn die Nacht zur Belastung wird
✘ Du wachst nachts zwischen 2 und 4 Uhr auf und kannst nicht mehr einschlafen.
✘ Dein Kopf wird sofort aktiv, sobald du wach bist.
✘ Tagsüber bist du erschöpft und gereizt.
✘ Du hast schon einiges probiert – nichts hat wirklich geholfen.
✘ Du glaubst, das sind die Hormone und du musst dich mit der Situation abfinden.
Das musst du nicht. Dieser Kurs zeigt dir in 3 Tagen den ersten konkreten Schritt zurück zu mehr Ruhe.
In 3 Tagen zeige ich dir, wie du dein System wieder beruhigst
Dieser Kurs ist für dich, wenn du
🌙 in der Perimenopause oder Postmenopause bist.
🌙 nachts wach wirst und innerlich unruhig bist.
🌙 weißt, dass du etwas tun musst, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst.
🌙 dir einen kleinen, machbaren Einstieg wünschst – kein großes Programm.
🌙 in deinem eigenen Tempo lernen möchtest.
🌙 endlich wieder erholsamen Schlaf und Stabilität willst.
In 3 Tagen zu mehr Ruhe in der Nacht
Das erwartet dich: 3 Module, 3 Tage
Tag 1 (Modul 1)
Verstehen & Druck rausnehmen
Warum sich dein Schlaf in den Wechseljahren verändert, was nachts in deinem Körper passiert, und eine erste Übung, die dir sofort etwas Druck nimmt.
Tag 2 (Modul 2)
Die Nacht anders erleben
Eine klare Anleitung genau für den Moment, wenn du nachts aufwachst. Einfache Übungen, die du direkt anwende kannst.
Tag 3 (Modul 3)
Der eigentliche Hebel
Wie dein Alltag deinen Schlaf beeinflusst und kleine Übungen, um beides zu verbinden.
So ist der Kurs aufgebaut
✅ 3 kurze Videos (max. 10 Minuten)
✅ 1 einfache Übung pro Tag
✅ begleitende E-Mails
✅ Zugang zur Kursplattform, in deinem Tempo
Schlafprobleme in den Wechseljahren sind keine Nebensache
60–80 % der Frauen in der Peri- und Postmenopause leiden unter Schlafstörungen.*
Fehlt Schlaf dauerhaft, wirkt sich das auf Hormone, Stoffwechsel, Immunsystem und Stimmung aus.
Die gute Nachricht: Schlaf lässt sich lernen.
* Schwankungen je nach Studienlage.
Evidenzbasiert, praxisorientiert und mit eigener Erfahrung
Warum ich diesen Kurs gemacht habe
Zu Beginn meiner Perimenopause konnte ich selbst nicht mehr schlafen und wusste keinen Weg raus aus dieser Situation.
Als ausgebildete Menopause Coaching Specialist habe ich gelernt, meinen Körper zu verstehen, und Schritt für Schritt wieder zu erholsamem Schlaf gefunden.
Dieser Kurs ist genau das, was ich damals gebraucht hätte. Ein erster Schritt, ohne mich noch zusätzlich überfordern.
Mein Ansatz: Wissenschaftliches Wissen, alltagstaugliche Umsetzung, eigene Erfahrung.
Die Wechseljahre sind kein Ende. Und Schlaf lässt sich lernen.
Stell´ dir vor
✔ Du weißt, was in deinem Körper passiert und was dir jetzt hilft.
✔ Du fühlst dich nicht mehr ausgeliefert, sondern verbunden mit deinem Körper.
✔ Dein Schlaf verbessert sich Schritt für Schritt.
✔ Du fühlst, wie deine Energie stabiler wird, deine Stimmung weniger schwankt und dein Kopf wieder klarer wird.
Mit kleinen Schritten entsteht bereits große Veränderung.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
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Ja. Dieser Kurs ist ein Einstieg, um dein System besser zu verstehen und zu beruhigen.
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Ja. Die grundlegenden Zusammenhänge von Schlaf und Nervensystem gelten auch in der Postmenopause. Gerade in der Phase der Umstellung kann es hilfreich sein, den eigenen Körper besser zu verstehen und neu zu unterstützen.
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Dieser Kurs verbindet wissenschaftliches Wissen über Schlaf und Nervensystem mit den besonderen Herausforderungen und Bedürfnissen während der hormonellen Umstellung in den Wechseljahren. Denn Schlaf entsteht nicht nur in der Nacht, sondern im Zusammenspiel aus Alltag, Gewohnheiten, Routinen und Lebensstil.
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Das ist völlig normal. Ziel ist nicht, das Wachwerden sofort komplett zu vermeiden, sondern einen anderen Umgang damit zu entwickeln. Genau dadurch kann sich mit der Zeit etwas verändern.
Klein genug, um wirklich zu starten. Groß genug, um etwas zu verändern.
Dein erster Schritt zu mehr Ruhe in der Nacht
Dies ist für dich, wenn du dir wünschst, dass jemand einfach erklärt, was in deinem Körper passiert, ohne dich zu überfluten. Dies ist dein Türöffner infach einen ersten verständlichen Schritt und erste Verbesserung deines Schlafs.
Mit dem Klick auf “Kurs kaufen” wirst du auf die Plattform Digistore24 zum Erwerb des Kurses weitergeleitet.
Du erhältst anschließend Zugang zu meiner Online Kursplattform, mit der du die Informationen und Übungen in deinem eigenen Tempo anschauen und umsetzen kannst.
Die Wechseljahre sind kein Ende. Und Schlaf lässt sich lernen. Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen.