6 Wochen Deep Sleep Reset Programm
Endlich wieder durchschlafen in den Wechseljahren!
Für Frauen in den Wechseljahren, die nachts wachliegen und sich selbst nicht mehr wiedererkennen.
Ich zeige dir, wie du wieder ruhig schläfst, klar denkst und dich endlich wieder wie du selbst fühlst.
Nachts wach. Tagsüber erschöpft. Und dein Alltag wird immer schwerer.
Erlebst du gerade eines oder mehrere dieser Situationen:
❌ Du bist müde, gehst ins Bett und - zack - bist du plötzlich wieder wach.
❌ Du wachst nachts (mal wieder) auf, dein Kopf springt an, das Gedanken-Karussell läuft los und an Schlaf ist nicht mehr zu denken.
❌ Du schwitzt so stark in der Nacht, dass du davon aufwachst.
❌ Du hast mittlerweile Angst vor dem Moment ins Bett zu gehen, aus Sorge, dass du wieder nicht einschlafen kannst.
Dein Alltag: Ein Mix aus Erschöpfung, Gereiztheit und Verzweiflung
Erschöpfung
» Du bist erschöpft, noch bevor der Tag überhaupt gestartet ist.
» Dich zu konzentrieren fällt dir schwer. Du vergisst ständig was du tun wolltest.
» Du hast keine Energie für Freunde, Beziehung oder Hobbys.
» Selbst kleine Aufgaben fühlen sich anstrengend an.
Heißhunger & Gereiztheit
» Ohne Kaffee und Süßigkeiten kommst du nicht durch den Tag.
» Du willst vernünftig und gesund essen, hast aber einfach keine Energie dir etwas zu kochen.
» Deine Stimmung schwankt von 0 auf 100 und wieder zurück, etliche Mal am Tag.
» Gereiztheit oder plötzliche Wut sind unangenehme, tägliche Begleiter.
Das Gefühl, du bist nicht mehr du selbst
» Du hast das Gefühl, emotional nicht mehr stabil zu sein und erkennst dich selbst nicht wider.
60 - 80% der Frauen
in der Perimenopause und Postmenopause leiden unter Schlafstörungen.*
Ich weiß, wie sich das anfühlt. Und glaube mir, das muss nicht
so sein!
*Schwankungen entstehen durch unterschiedliche Studien-Rahmenbedingungen und Probanden.
Schlafprobleme in den Wechseljahren sind kein Einzelfall und haben gesundheitliche Folgen
Guter, erholsamer, tiefer Schlaf ist kein „NICE-TO-HAVE“, sondern ein zentraler Regulator für Hormone, Stoffwechsel, Psyche und langfristige Gesundheit. Wenn er regelmäßig gestört ist, kann das spürbare Folgen haben.
Psychische & kognitive Folgen
❌ Verstärkte Reizbarkeit und heftige Stimmungsschwankungen
❌ Höheres Risiko für Angstzustände und depressive Verstimmungen
❌ Konzentrationsprobleme, „Brain Fog“, “Was wollte ich gerade?”, “Wieder einen Termin vergessen!”
❌ Geringere Stressresilienz, genervt, müde, verzweifelt, den Tränen nahe
Herz-Kreislauf & Entzündung
❌ Erhöhter Blutdruck (oft subtil)
❌ Zunahme von entzündlichen Prozessen im Körper
Immunsystem
❌ Geschwächte Immunabwehr
❌ Höhere Infektanfälligkeit
❌ Langsamere Regeneration & Zellreparatur
Hormonelle & körperliche Auswirkungen
❌ Stärkere hormonelle Dysbalance > mehr Symptome
❌ Verstärkung von Hitzewallungen tagsüber und nächtlichem Schwitzen
❌ Dein Körper bleibt vermehrt im Stressmodus > mehr Cortisol > kein tiefer Schlaf, mehr nächtliches Grübeln oder Aufwachen
❌ Zyklusunregelmäßigkeiten können sich verstärken
Stoffwechsel & Gewicht
❌ Erhöhtes Hungergefühl, vor allem auf Zucker & schnelle Kohlenhydrate
❌ Reduzierte Insulinsensitivität
❌ Erste Tendenz zu Gewichtszunahme, besonders am Bauchbereich
Lebensfreude & Motivation
❌ keine Energie > weniger Motivation & Lebensfreude
Folgen in der PERIMENOPAUSE
Schlechter Schlaf hat in dieser Phase einen starken Einfluss auf die Arbeit der Hormone, insbesondere Östrogen und Progesteron. Es verstärkt hormonelle Schwankungen und ist eine wesentliche Ursache der typischen Symptome in den Wechseljahren. Gerade in dieser Lebens-Phase braucht der Körper richtig viel Energie für die hormonelle Umstellung - die ohne erholsamen Schlaf aber fehlt.
Folgen in der POSTMENOPAUSE
Die Schutzwirkung von Östrogen fehlt. Schlaf wird jetzt noch wichtiger für die Prävention. Du brauchst Energie für Sport, um Osteoporose vorzubeugen, um dein Gehirn weiter zu trainieren zu können und Leistungsfähig zu bleiben, um Ausdauersport treiben zu können und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, um dich um eine gesunde Ernährung kümmern zu können, um soziale Kontakte halten zu können und für ein starkes Immunsystem.
Schlaf ist ein Allrounder, schenke ihm die notwendige Aufmerksamkeit!
Es gibt eine massive Versorgungslücke für Frauen im Alter von 40–65 Jahren, die eine strukturierte, verständliche, natürliche Lösung wollen, ohne Medikamente.
Daher habe ich das Deep Sleep Reset Programm entwickelt.
Für Frauen in der Perimenopause oder Postmenopause, die endlich verstehen wollen, wie guter Schlaf funktioniert.
Schluss mit Frust und weiteren Versuchen, die keinen Schlaf bringen.
Endlich wieder zuverlässig erholt schlafen und tagsüber wieder mehr Energie, eine Stimmung in Balance und Freude am Leben haben.
Du hast schon vieles probiert:
» Du gehst früher ins Bett.
» Du versuchst, Schlaf am Wochenende nachzuholen.
» Du nimmst jeden Abend Magnesium.
» Du versucht dich mehr zu entspannen, meditierst oder machst Yoga.
» Du verzichtest auf Alkohol.
» Dein Handy hat keinen Platz mehr im Schlafzimmer.
» Melatonin hilft beim einschlafen, du willst aber nicht, dass dies eine dauerhafte und einzige Lösung ist.
» Und du fragst dich, ob es doch irgendwo eine Lösung gibt, die dir zu regelmäßig, erholsamen Schlaf verhilft.
👉 Die gibt es! In meinem 6 Wochen Deep Sleep Reset Gruppen-Programm!
Dein Problem ist kein Schlafproblem allein.
Es ist ein Systemproblem.
Dieses Webinar ist für dich, wenn du
🌙in der Perimenopause oder Postmenopause bist.
🌙nicht einschlafen kannst, nachts wach liegst und nicht durchschlafen kannst.
🌙dich tagsüber erschöpft und müde fühlst.
🌙deinen Alltag nicht mehr so bewältigen kannst wie früher.
🌙mit Stimmungsschwankungen, Gereiztheit oder innerer Unruhe kämpfst.
🌙Heißhunger, Gewichtszunahme oder Energietiefs bemerkst.
🌙wieder erholsamen Schlaf und Stabilität willst.
6 Wochen. Kleine Gruppe mit max. 10 Teilnehmerinnen. Nahe Betreuung. Vollgepackt mit wertvollen Informationen.
Das erwartet dich im Deep Sleep Reset Programm
Klarheit über das, was in deinem Körper passiert.
Welche Rolle Cortisol (Stresshormon) und Insulin spielen und warum sie gerade jetzt mehr beachtet werden müssen.
Warum dein Verhalten und dein Lebensstil einen entscheidenden Einfluss auf deine hormonelle Balance hat.
Funktionen von Östrogen und Progesteron über ihre Funktion als Sexualhormone hinaus.
Welche körperlichen und mentalen Veränderungen mit ihrem Absinken zusammenhängen können.
Deine nächsten Schritte für mehr Wohlbefinden in den Wechseljahren.
Wenn du wieder Kontrolle
in dein Leben bringen möchtest
und einen Alltag, der nicht von den Wechseljahren geprägt ist,
ist dieses Webinar genau das Richtige für dich.
Hi, ich bin Sabrina
Dein persönlicher Wegweiser
in den Wechseljahren
Als ich Anfang 40 unerwartet von Schlafstörungen, Gereiztheit, innerer Unruhe und einem Gefühl ständiger Erschöpfung überrascht wurde, begann ich, die Wechseljahre zu studieren.
√ Heute bin ich ausgebildete Menopause Coaching Specialist, selbst in der Perimenopause, und begleite Frauen, die wieder ruhig schlafen, gelassener reagieren und ihre Energie zurückgewinnen möchten.
Mit meinem ganzheitlichen und natürlichen Ansatz aus
√ Schlaf-Hygiene
√ Stressmanagement
√ Ernährung
√ Bewegung
√ und alltagsnahen Routinen
helfe ich Frauen dabei, Ordnung in das hormonelle Chaos zu bringen und die Ursachen zu lösen, anstatt nur Symptome zu überdecken.
Mein Ziel ist klar:
Du sollst wieder ruhig schlafen, stabil reagieren, klar denken und dich in deinem eigenen Körper zuhause fühlen. Natürlich, fundiert und nachhaltig.
Warte nicht, bis es nicht mehr geht und beginne jetzt, dich um deine Gesundheit zu kümmern.