Hi, ich bin Sabrina! Deine Expertin für die Wechseljahre
Meine Mission: Frauen dabei zu helfen, Selbstbestimmt und Selbstbewusst und mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre zu reisen.
Meine Erfahrungen mit der Perimenopause
Schlaflose Nächte, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen ohne erkennbaren Grund, Konzentrations-Probleme, Hitzewallungen aus dem Nichts, plötzlich auftretende Blasenschwäche, schmerzende Muskeln.
Pure Hilflosigkeit
Ich fühlte mich überrannt von Beschwerden. Und vor allem hilflos.
Ich hatte keine Ahnung was mit mir passiert, wusste nicht, zu welchem Arzt ich mit meinen Beschwerden gehen soll.
“Diagnose” Wechseljahre
Dass es die Wechseljahre sein könnten, kam erst viel später. Durch meinen Frauenarzt, der mich darauf aufmerksam gemacht hat. Mit dieser “Diagnose” hatte ich zumindest einen ersten Anhaltspunkt.
Die größte Herausforderung war, Informationen zu finden, was ich tun kann, dass es mir besser geht. Vor allem zu so unterschiedlichen Beschwerden!
Trotz Erschöpfung Umorientierung
Ich war so wahnsinnig erschöpft. Mein Alltag war kaum noch möglich. Mir war klar, so kann das nicht weitergehen! Also investierte ich meine Zeit ins Lernen. Was passiert gerade in meinem Körper, wie kann ich Beschwerden lindern und vor allem mich wieder in meinem Körper und Geist wohlfühlen.
Letztlich habe ich mit Wissen und Struktur Klarheit und Ordnung in mein Wechseljahre-Chaos gebracht und lebe nun nahezu beschwerdefrei.
» Ich nehme mir Zeit für mich, ich kümmere mich um mich, für mein jetziges und mein zukünftiges Ich.
Ausbildung zur Menopause Choaching Specialist
Viele Monate, zahlreiche Bücher, Podcasts und Arztgespräche später entschied ich mich “All in” zu gehen und habe eine Fortbildung zur “Menopause Coaching Specialist” in Amerika gemacht.
Es fasziniert mich noch immer, wie komplex diese Phase ist und dass sie 10 bis 15 Jahre dauert. Und, dass es so wenige Informationen dazu gibt, obwohl es JEDE Frau betrifft.
Mit dem Wissen, welches ich mir aufgebaut habe, konnte ich mein Leben glücklicherweise spürbar verändern.
Ich habe weniger Beschwerden, die durch die hormonelle Umstrukturierung verursacht wurden, mehr Energie, mehr Ruhe und vor allem ein tieferes Verständnis für mich selbst.
Mein Weg dahin:
» Ich sehe die Wechseljahre positiv. Sie ist eine natürliche Phase im Leben jeder Frau und bringt auch viele positive Veränderungen.
» Ich höre auf meinen Körper und die Signale, die er mir sendet.
» Ich habe gelernt, mit Stress umzugehen und mein Stresslevel zu reduzieren.
» Ich habe gelernt, dass Schlaf nicht von alleine erholsam ist und Schlafroutinen entwickelt.
» Ich binde Entspannung nun regelmäßig, bewusst und zur Vorsorge in mein Leben ein.
» Ich verstehe die Vorteile von Bewegung und binde Kraftsport und Ausdauer-Training ganz selbstverständlich und natürlich in meinen Alltag ein.
» Meine Ernährung habe ich Schritt für Schritt an die veränderten Bedürfnisse meines Körpers angepasst, um mich bestmöglich zu versorgen.
» Essentiell: Wissen, Struktur und mein Wohlbefinden zu priorisieren.
Meine wichtigsten Erkenntnisse während meiner Reise
Meine Gesundheit und Wohlbefinden
haben Priorität
Mein Körper
ist mein Freund
Es erfüllt mich, Frauen auf ihrer Reise durch die Wechseljahre zu unterstützen.
Willst du deine Wechseljahres-Beschwerden an der Wurzel packen!
Dann melde dich bei mir!
Meine Werte
Das ist mir wichtig
Ein offenes, wertfreies Ohr
Bei mir findest du einen geschützten Raum, in dem du alles teilen darfst, was dich beschäftigt – ohne bewertet oder eingeordnet zu werden. Du wirst gehört.
Empathie & Ehrlichkeit
Ich gebe dir ehrliche Rückmeldungen – immer klar, aber mit viel Feingefühl. Kein Schönreden, aber auch kein „hartes Coaching“.
Verlässlichkeit
Du kannst dich auf mich verlassen. Das ist mir besonders wichtig, gerade weil wir so persönlich zusammenarbeiten.
Keine Vergleiche,
kein Urteilen
Hier geht es nicht um „besser“ oder „schlechter“. Du bist richtig, so wie du bist – mit allem, was dich ausmacht.
Alltagstauglichkeit
Dein Alltag ist voll, das weiß ich. Deshalb setzen wir auf machbare Schritte, die du wirklich umsetzen kannst. Kleine Veränderungen, die langfristig Großes bewirken.
Vertrauen
Was wir besprechen, bleibt zwischen uns. Vertraulichkeit ist für mich selbstverständlich.
WISSENSCHAFT, BIOCHEMIE & PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG
Meine Mentoring Philosophie
Mein Ansatz verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen über die Wechseljahre mit einem ganzheitlichen Blick auf den Menschen.
Aktuelle Forschung
Die Grundlage meiner Arbeit sind aktuelle Forschung und evidenzbasierte Methoden rund um die Bereiche Ernährung, Bewegung, Stressregulation, Schlaf-Hygiene und Lifestyle. Denn hormonelle Veränderungen lassen sich nur verstehen, wenn wir auch die biologischen Prozesse dahinter kennen.
Neuorientierung und innere Veränderung
Gleichzeitig geht es in dieser Lebensphase nicht nur um Hormone und den Körper. Viele Frauen spüren, dass die Wechseljahre auch eine Zeit der Neuorientierung und inneren Veränderung sein können.
Eigene Bedürfnisse hören
In meinem Mentoring geht es deshalb nicht nur darum, Symptome zu verstehen und den Körper zu unterstützen – sondern auch darum, wieder in Verbindung mit den eigenen Bedürfnissen, Werten und der eigenen Stärke zu kommen.
So entsteht ein Ansatz, der wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlicher Entwicklung verbindet.
Meine Motivation
Raus aus der Verunsicherung
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie verunsichernd es sein kann, wenn sich der Körper verändert und man plötzlich mit Fragen konfrontiert ist, auf die es kaum klare Antworten gibt.
Wissen aufbauen
Gleichzeitig habe ich erlebt, wie viel sich verändern kann, wenn man versteht, was im Körper passiert und gezielt an den richtigen Stellschrauben arbeitet.
Dieses Wissen und diese Erfahrung möchte ich weitergeben, damit andere Frauen sich in dieser Lebensphase nicht allein fühlen, sondern Orientierung und Unterstützung finden.
stronger than ever werden
Ich bin überzeugt, dass die Wechseljahre nicht der Anfang eines körperlichen und mentalen Abbaus sein müssen, sondern der Start in eine neue, kraftvolle Lebensphase sein können.
Selbstbewusst und selbstbestimmt in die Zukunft
Für viele Frauen liegt zu diesem Zeitpunkt noch mehr als die Hälfte ihres Lebens vor ihnen. Umso wichtiger ist es, zu verstehen, was im Körper während der Wechseljahre und im Prozess des Älterwerdens tatsächlich passiert. Wenn Frauen dieses Wissen haben, können sie selbstbestimmt und selbstbewusst für ihre Gesundheit sorgen, gute Entscheidungen für sich treffen und ihren Körper gezielt unterstützen.
ARBEITE MIT MIR
Für wen mein Mentoring gedacht ist
Du bist hier richtig, wenn du spürst, dass sich in deinem Körper etwas verändert.
Du bist bereit, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen, deinen Körper besser kennenzulernen und ihn gezielt zu unterstützen.
Du willst endlich verstehen was mit dir passiert.
Du willst nicht irgendwie durchhalten, sondern gestärkt und mit neuer Klarheit durch die Wechseljahre navigieren.
DEINE TRANSFORMATION
Was ich für dich tun kann
Weniger Beschwerden, mehr Wohlbefinden
& Balance
Emotionale Stabilität und körperliches Wohlbefinden. Du lernst, deine Beschwerden zu verstehen und gezielt zu lindern.
Unterstützung & Austausch
Du bist nicht allein! Du bekommst Begleitung, die dich stärkt.
Wissen, Selbstbewusstsein & Lebensfreude
Du verstehst, was in deinem Körper passiert, und kannst selbst und bewusst Entscheidungen für deine Gesundheit treffen.
Eine neue Perspektive auf diese Lebensphase
Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern ein neuer Anfang. Gemeinsam machen wir sie zu einer Zeit des Wachstums und der Möglichkeiten.
Konkrete Lösungen für deinen Alltag
Ob Schlaf, Ernährung oder Stressbewältigung,
du bekommst praxiserprobte Strategien, die wirklich funktionieren.
Mehr Lebensfreude & Gelassenheit
Du wirst dich wieder wohl in deiner Haut fühlen und diese neue Lebensphase mit mehr Leichtigkeit und Zuversicht genießen.
Hinweis: Die von mir angebotene Beratung als Mentorin basiert auf ganzheitlicher Begleitung, Information und Empowerment und dient der Unterstützung in persönlichen Entwicklungsprozessen. Sie stellt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung dar. Ich stelle keine Diagnosen und ersetze nicht die Behandlung durch Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Psychotherapeut:innen. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.