Persönliches Mentoring in den Wechseljahren
Ich helfe dir mit Struktur und Klarheit deine Symptome und Beschwerden zu lindern, neue Kraft zu erhalten und wieder selbstbestimmt leben zu können.
Wenn die Wechseljahre zur Herausforderung werden
Ständige Erschöpfung
Müdigkeit und Schlafstörungen rauben dir die Energie für den Tag, zum Sport machen, für die Arbeit, soziale Kontakte, dich um gesunde Ernährung zu kümmern.
Brain Fog
Denkblockaden und „Gehirnnebel“ strengen dich an, verunsichern dich, erschweren deine Arbeit und tägliches Leben.
Plötzlich ist alles anders
Du erlebst eine Reihe von belastenden Symptomen, die du nicht einordnen kannst, die deinen Alltag bestimmen und deine Lebensqualität stark einschränken.
Hitzewallungen
Schweißausbrüche und Hitzeattacken überfallen dich unvorhersehbar. Im Supermarkt, im Meeting, im Restaurant. Du weißt nicht, was du tun sollst und fühlst dich ausgeliefert.
Stimmungsschwankungen
Unkontrollierbare Stimmungen, Gereiztheit, Angst oder Traurigkeit beeinträchtigen deinen Alltag.
Gelenkschmerzen
Dein Körper fühlt sich nicht mehr so gelenkig an, du stehst morgens auf und fühlst dich steif, spezielle Bereiche, wie Schulter oder Finger schmerzen.
Du willst dich wieder wohl fühlen, hast aber keine Ahnung wo du anfangen sollst?
Du hast Symptome und möchtest sie lindern.
Vielleicht fühlst du dich überfordert, weil gerade so viel passiert und du nicht weißt, wo du anfangen sollst.
Du hast schon einiges recherchiert und ausprobiert und doch keine richtige Lösung für dich gefunden.
Bei deinen Ärzt:innen erhältst du nicht die Unterstützung, die du brauchst.
Du möchtest gezielt auf deine Bedürfnisse Fragen stellen.
Du möchtest endlich einen Weg raus aus dem Unwohlsein.
Mein Mentoring ist deine Lösung raus aus den Beschwerden, rein ins Wohlbefinden
»Ich kenne das Gefühl verloren zu sein. Dank meiner Ausbildung als Menopause Coach und Erfahrungen mit den Wechseljahren geht es mir nun gut und ich lebe nahezu Beschwerdefrei. Genau das möchte ich für dich auch und unterstütze dich mit meinem Mentoring auf dem Weg zurück in dein Leben.«
Wie lange willst du noch mit deinen Wechseljahres-Herausforderungen leben?
Du darfst dich 100% wohl, fit und gesund fühlen!
Stell dir vor, wie es sich anfühlt endlich wieder
durchzuschlafen, entspannt und ausgeglichen zu sein.
Den Tag wieder mit mehr Energie zu erleben
und nicht ständig gereizt oder erschöpft zu sein.
Vorteile eines persönlichen Mentorings
Hi, ich bin Sabrina.
Zertifizierte Menopause Coaching Specialist.
Du willst dich endlich wieder gut in deinem Körper fühlen, weißt aber nicht wie?
Genau dafür bin ich da!
Mein persönliches Mentoring ist speziell für Frauen in den Wechseljahren, die ihre Symptome und Beschwerden lindern und ihren Körper wieder in Balance bringen möchten.
Sei es Schlaflosigkeit, innere Unruhe, unkontrollierbare Stimmungsschwankungen, Muskelschmerzen, Heißhunger, Brain Fog oder das Gefühl, nicht mehr du selbst zu sein.
Mit meinem ganzheitlichen Ansatz von Schlafhygiene, Stressmanagement, Ernährung, Bewegung und Mindset unterstütze ich Frauen genau in diesem oftmals überwältigendem Chaos an Symptomen. Nicht nur die Symptome zu lindern, sondern die Ursachen zu lösen.
Mein Ziel für dich: ein langfristig gesundes Leben.
Darüber hinaus sind die Wechseljahre auch eine wunderbare Chance für persönliches Wachstum.
Du musst nicht alleine durch die Phase der Wechseljahre!
DEINE TRANSFORMATION
Was du im Mentoring erreichst
Weniger Beschwerden, mehr Wohlbefinden
& Balance
Emotionale Stabilität und körperliches Wohlbefinden. Du lernst, deine Beschwerden zu verstehen und gezielt zu lindern.
Unterstützung & Austausch
Du bist nicht allein! Du bekommst Begleitung, die dich stärkt.
Wissen, Selbstbewusstsein & Lebensfreude
Du verstehst, was in deinem Körper passiert, und kannst selbst und bewusst Entscheidungen für deine Gesundheit treffen.
Eine neue Perspektive auf diese Lebensphase
Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern ein neuer Anfang. Gemeinsam machen wir sie zu einer Zeit des Wachstums und der Möglichkeiten.
Konkrete Lösungen für deinen Alltag
Ob Schlaf, Ernährung oder Stressbewältigung,
du bekommst praxiserprobte Strategien, die wirklich funktionieren.
Mehr Lebensfreude & Gelassenheit
Du wirst dich wieder wohl in deiner Haut fühlen und diese neue Lebensphase mit mehr Leichtigkeit und Zuversicht genießen.
Erlaube dir,
dich richtig wohl zu fühlen
Für wen ist ein Mentoring geeignet?
Du leidest unter Wechseljahres-Beschwerden wie Schlafstörungen, Erschöpfung, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Hitzewallungen oder Brain Fog.
Du fühlst dich nicht mehr wie du selber.
Du suchst Lösungen, die langfristig für Wohlbefinden sorgen.
Du hast schon einiges recherchiert und ausprobiert und doch keine richtige Lösung für dich gefunden.
Du bist bereit, in dich selbst zu investieren und etwas zu verändern.
Du wünschst dir jemanden an deiner Seite und möchtest endlich raus aus dem Unwohlsein.
Bei deinen Ärzt:innen erhältst du nicht die Unterstützung, die du brauchst und dir wünschst.
Du möchtest gezielt auf deine Bedürfnisse Antworten bekommen.
Es herrscht ein undurchschaubares Chaos an Symptomen und weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Meine Mentoring-Angebote
Reset Day
Deine Wechseljahre
Power Session für maximale Klarheit.
6 Wochen
Basis Mentoring
Die perfekte Begleitung, um Struktur, Klarheit und Ordnung ins Chaos zu bringen.
3 Monate
Mentoring
Deine Transformation. Für echte, nachhaltige Veränderung.
Reset Day
Deine Wechseljahre Power Session
4 Stunden intensive 1:1 Begleitung für maximale Klarheit.
Wenn du das Gefühl hast, dass gerade alles zu viel ist, Symptome, Informationen, Ratschläge, dann kann ein intensiver Mentoring-Tag genau das Richtige für dich sein.
Im Reset Day nehmen wir uns mehrere Stunden Zeit, um deine Situation wirklich zu verstehen und einen klaren Plan für dich zu entwickeln.
Gemeinsam schauen wir uns an:
deine individuellen, körperlichen und mentalen Wechseljahre Symptome
möglichen Ursachen deiner Beschwerden
deine Ernährung, Bewegungs-Level, Stress Situation, Schlaf Hygiene, Mindset und Lebenssituation
hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre
deine bisherigen Erfahrungen und Versuche deine Symptome zu lindern bzw. zu lösen.
Du bekommst von mir eine tiefe Analyse deiner Situation und vor allem einen klaren, realistischen Umsetzungsfahrplan.
Du gehst aus dieser Session mit:
Klarheit über deine wichtigsten Hebel
konkreten nächsten Schritten
einem strukturierten Plan zur Linderung deiner Wechseljahres-Beschwerden, der zu deinem Leben passt.
Der Reset Day ist ideal für dich, wenn du schnell Klarheit, Orientierung und konkrete Hilfe bei Wechseljahresbeschwerden möchtest.
Buche jetzt deine persönliche Wechseljahre Power Session und entwickle einen klaren Plan für deine nächsten Schritte.
387 €
zzgl. 19% Mwst.
6 Wochen Basis Mentoring
Die perfekte Begleitung, um Struktur, Klarheit und Ordnung ins Chaos zu bringen.
Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen gleichzeitig mit sich. Viele Frauen fühlen sich in dieser Phase überfordert von neuen Symptomen, hormonellen Veränderungen und widersprüchlichen Ratschlägen.
In diesem 6 Wochen Wechseljahre-Mentoring bringen wir gemeinsam Ordnung in dieses Chaos und schaffen eine stabile Grundlage für Veränderungen.
Über sechs Wochen begleite ich dich Schritt für Schritt.
Das erwartet dich:
6 persönliche 1:1 Sessions à 60 Minuten
eine Session pro Woche
Unterstützung zwischen den Sessions über WhatsApp
individuelle Analyse deiner Wechseljahres-Symptome
ein klarer Umsetzungsfahrplan für deinen Alltag
Gemeinsam werden wir:
Ordnung in all die Informationen rund um die Perimenopause oder Postmenopause bringen
herausfinden, was dein Körper jetzt wirklich braucht
Strategien entwickeln, um typische Wechseljahresbeschwerden zu lindern
erste Veränderungen in deinem Alltag umsetzen
In sechs Wochen können wir wichtige Grundlagen legen:
Wissen über deinen Körper in den Wechseljahren
Klarheit über deine wichtigsten Hebel
Struktur für neue Gewohnheiten
erste konkrete Veränderungen
Was diese Zeit jedoch nicht leisten kann: Neue Gewohnheiten wirklich langfristig zu etablieren oder mehrere Beschwerden vollständig zu lösen.
Dafür braucht dein Körper mehr Zeit.
Dieses Mentoring ist ideal für dich, wenn du einen klaren Einstieg und eine fundierte Orientierung möchtest.
Lass uns gemeinsam Ordnung ins Chaos bringen und eine klare Strategie entwickeln. Starte jetzt dein 6-Wochen Wechseljahre Mentoring.
698 €
zzgl. 19% Mwst.
3 Monate Mentoring
Deine Transformation. Für echte, nachhaltige Veränderung bei Wechseljahres-Beschwerden.
Richtige Veränderung braucht Zeit. Gewohnheiten, die sich über viele Jahre entwickelt haben, lassen sich nicht in wenigen Wochen verändern. Gerade in den Wechseljahren, egal ob Perimenopause oder Postmenopause braucht der Körper Zeit, um auf neue Routinen und Unterstützung zu reagieren. Genau deshalb begleite ich dich in diesem Mentoring über 12 Wochen.
Wir arbeiten Schritt für Schritt daran, deinen Alltag so zu verändern, dass dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommen kann.
Das erwartet dich:
12 persönliche 1:1 Sessions à 60 Minuten
eine Session pro Woche
Unterstützung und Fragen zwischen den Sessions über WhatsApp
ein individueller Umsetzungsfahrplan für deine Gesundheit in den Wechseljahren
kontinuierliche Anpassung deiner Strategie
Über 12 Wochen arbeiten wir gemeinsam daran:
neue Gewohnheiten aufzubauen
deinen Körper gezielt in den Wechseljahren zu unterstützen
deine Energie und Lebensqualität zurückzugewinnen
typische Wechseljahres-Beschwerden zu lindern, oder sogar vollständig zu lösen
Du wirst in dieser Zeit nicht nur verstehen, was dein Körper in den Wechseljahren braucht, sondern auch lernen, diese Veränderungen wirklich in deinem Alltag umzusetzen.
Dieses Mentoring ist ideal für dich, wenn du dir echte Veränderung und und langfristige Unterstützung bei Wechseljahresbeschwerden wünschst.
Du wünschst dir echte Veränderung statt nur kurzfristiger Lösungen? Buche jetzt deinen Mentoring Platz.
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Deine Schritte zum persönlichen Mentoring
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
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Ich empfehle dir dazu, meinen Quick Guide für die Wechseljahre herunterzuladen. Darin findest du Informationen zu typischen Symptomen und Anzeichen der Wechseljahre sowie einen Quick Check, ob du schon drin bist.
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Es gibt verschiedene Anzeichen, die relativ klar darauf hinweisen, dass du in den Wechseljahren bist. Lade dir am besten meinen Quick Guide für die Wechseljahre herunter. Darin findest du Informationen zu typischen Symptomen und Anzeichen der Wechseljahre sowie einen Quick Check, ob du schon drin bist.
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Ja, das Kennenlern-Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich. Es dient dazu, herauszufinden, ob ich für deine Situation die richtige Ansprechpartnerin bin und ob wir uns vorstellen können, miteinander zu arbeiten.
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Das Mentoring ist für alle Frauen sinnvoll, die in der Perimenopause oder Postmenopause sind, Beschwerden wie Erschöpfung, Schlafprobleme, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen erleben und sich persönliche Unterstützung wünschen, Symptome und Beschwerden der Wechseljahre zu lindern.
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Viele typische Wechseljahre Symptome lassen sich durch Veränderungen im Lebensstil deutlich verbessern. Dazu gehören unter anderem:
Erschöpfung und Energiemangel
Schlafprobleme
Gewichtszunahme
Stimmungsschwankungen
Konzentrationsprobleme
Hitzewallungen
Im Mentoring schauen wir individuell, welche Faktoren bei dir eine Rolle spielen und welche Veränderungen deinem Körper helfen können.
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Ein Termin dauert 60 Minuten und findet online via Videokonferenz statt. Zu Beginn machen wir eine “Bestandsaufnahme” deiner aktuellen Situation. Der Ablauf des Mentorings richtet sich anschließend nach deinen Zielen und Bedürfnissen.
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Die Dauer des persönlichen Mentorings variiert je nach deinen Bedürfnissen und Zielen. Wir besprechen dies im Erstgespräch und finden gemeinsam den optimalen Zeitrahmen für dich.
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Das ist abhängig davon, wie lange du Unterstützung und Begleitung möchtest. Am einfachsten besprechen wir dies im Kennenlern-Gespräch.
Meinen Newsletter-Leserinnen biete ich auch immer mal wieder besondere Angebote an. Es lohnt sich also, dabei zu sein!
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Bei einem Coaching liegt der Fokus auf der Hilfe zur Selbsthilfe. Coaches stellen vor allem Fragen, geben Struktur und spiegeln. Die Lösungen kommen idealerweise aus der Klientin selbst.
Bei einem Mentoring liegt der Fokus auf der Weitergabe von Erfahrung und Wissen zur Unterstützung. Mentor:innen bringen sich aktiv ein, teilen Wissen, eigene Learnings und Empfehlungen.
Die Grenzen sind jedoch meist fließend. Viele Angebote sind eher hybrid und vereinen
Coaching-Methoden (Fragen, Reflexion, Zielklarheit) und
Mentoring-Elemente (Erfahrung, Wissen, klare Impulse, Empfehlungen)
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Es gibt keine Alters-Vorgabe. Wenn du das Gefühl hast, dass deine aktuelle Situation durch hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre verursacht werden, ist eine Begleitung auf jeden Fall hilfreich. Es gibt Frauen, die bereits Mitte 30 erste Symptome spüren, andere erst mit 60 oder 70, wenn sie bereits in der Postmenopause sind.
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Dann bist du auf jeden Fall bei mir an der richtigen Stelle!
Symptome zeigen sich häufig nicht nur in einem Bereich. Daher ist es so wichtig, ganzheitlich zu arbeiten.
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Selbstverständlich. Du musst nicht warten, bis du (starke) Beschwerden oder Veränderungen spürst. Ich unterstütze dich gerne bei allgemeinen Fragen rund um die Wechseljahre, oder bereite zum Beispiel deine Arzt-Termin(e) mit dir vor.
Kontaktiere mich einfach per Email oder vereinbare ein unverbindliches Gespräch, dann besprechen wir ob/wie ich dich unterstützen kann.
Warte nicht bis du "mal Zeit hast" oder
es gar nicht mehr geht.
Beginne jetzt deine Wechseljahres-Beschwerden an der Wurzel zu packen.
Buche dir jetzt dein kostenfreies Kennenlern-Gespräch und lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich auf deiner Reise durch die Wechseljahre unterstützen kann.
Hinweis: Die von mir angebotene Beratung als Mentorin basiert auf ganzheitlicher Begleitung, Information und Empowerment und dient der Unterstützung in persönlichen Entwicklungsprozessen. Sie stellt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung dar. Ich stelle keine Diagnosen und ersetze nicht die Behandlung durch Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Psychotherapeut:innen. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.