6 Wochen Deep Sleep Reset Programm
Endlich wieder durchschlafen in den Wechseljahren!
Für Frauen in den Wechseljahren, die nachts wachliegen und sich selbst nicht mehr wiedererkennen.
Ich zeige dir, wie du wieder ruhig schläfst, klar denkst und dich endlich wieder wie du selbst fühlst.
Nachts wach. Tagsüber erschöpft. Und dein Alltag wird immer schwerer.
Erlebst du gerade eines oder mehrere dieser Situationen:
❌ Du bist müde, gehst ins Bett und - zack - bist du plötzlich wieder wach.
❌ Du wachst nachts (mal wieder) auf, dein Kopf springt an, das Gedanken-Karussell läuft los und an Schlaf ist nicht mehr zu denken.
❌ Du schwitzt so stark in der Nacht, dass du davon aufwachst.
❌ Du hast mittlerweile Angst vor dem Moment ins Bett zu gehen, aus Sorge, dass du wieder nicht einschlafen kannst.
Dein Alltag: Ein Mix aus Erschöpfung, Gereiztheit und Verzweiflung
Erschöpfung
» Du bist erschöpft, noch bevor der Tag überhaupt gestartet ist.
» Dich zu konzentrieren fällt dir schwer. Du vergisst ständig was du tun wolltest.
» Du hast keine Energie für Freunde, Beziehung oder Hobbys.
» Selbst kleine Aufgaben fühlen sich anstrengend an.
Heißhunger & Gereiztheit
» Ohne Kaffee und Süßigkeiten kommst du nicht durch den Tag.
» Du willst vernünftig und gesund essen, hast aber einfach keine Energie dir etwas zu kochen.
» Deine Stimmung schwankt von 0 auf 100 und wieder zurück, etliche Mal am Tag.
» Gereiztheit oder plötzliche Wut sind unangenehme, tägliche Begleiter.
Das Gefühl, du bist nicht mehr du selbst
» Du hast das Gefühl, emotional nicht mehr stabil zu sein und erkennst dich selbst nicht wider.
60 - 80% der Frauen
in der Perimenopause und Postmenopause leiden unter Schlafstörungen.*
Ich weiß, wie sich das anfühlt. Und glaube mir, das muss nicht
so sein!
*Schwankungen entstehen durch unterschiedliche Studien-Rahmenbedingungen und Probanden.
Schlafprobleme in den Wechseljahren sind kein Einzelfall und haben gesundheitliche Folgen
Guter, erholsamer, tiefer Schlaf ist kein „NICE-TO-HAVE“, sondern ein zentraler Regulator für Hormone, Stoffwechsel, Psyche und langfristige Gesundheit. Wenn er regelmäßig gestört ist, kann das spürbare Folgen haben.
Psychische & kognitive Folgen
❌ Verstärkte Reizbarkeit und heftige Stimmungsschwankungen
❌ Höheres Risiko für Angstzustände und depressive Verstimmungen
❌ Konzentrationsprobleme, „Brain Fog“, “Was wollte ich gerade?”, “Wieder einen Termin vergessen!”
❌ Geringere Stressresilienz, genervt, müde, verzweifelt, den Tränen nahe
Herz-Kreislauf & Entzündung
❌ Erhöhter Blutdruck (oft subtil)
❌ Zunahme von entzündlichen Prozessen im Körper
Immunsystem
❌ Geschwächte Immunabwehr
❌ Höhere Infektanfälligkeit
❌ Langsamere Regeneration & Zellreparatur
Hormonelle & körperliche Auswirkungen
❌ Stärkere hormonelle Dysbalance > mehr Symptome
❌ Verstärkung von Hitzewallungen tagsüber und nächtlichem Schwitzen
❌ Dein Körper bleibt vermehrt im Stressmodus > mehr Cortisol > kein tiefer Schlaf, mehr nächtliches Grübeln oder Aufwachen
❌ Zyklusunregelmäßigkeiten können sich verstärken
Stoffwechsel & Gewicht
❌ Erhöhtes Hungergefühl, vor allem auf Zucker & schnelle Kohlenhydrate
❌ Reduzierte Insulinsensitivität
❌ Erste Tendenz zu Gewichtszunahme, besonders am Bauchbereich
Lebensfreude & Motivation
❌ keine Energie > weniger Motivation & Lebensfreude
Folgen in der PERIMENOPAUSE
Schlechter Schlaf hat in dieser Phase einen starken Einfluss auf die Arbeit der Hormone, insbesondere Östrogen und Progesteron. Es verstärkt hormonelle Schwankungen und ist eine wesentliche Ursache der typischen Symptome in den Wechseljahren. Gerade in dieser Lebens-Phase braucht der Körper richtig viel Energie für die hormonelle Umstellung - die ohne erholsamen Schlaf aber fehlt.
Folgen in der POSTMENOPAUSE
Die Schutzwirkung von Östrogen fehlt. Schlaf wird jetzt noch wichtiger für die Prävention. Du brauchst Energie für Sport, um Osteoporose vorzubeugen, um dein Gehirn weiter zu trainieren zu können und Leistungsfähig zu bleiben, um Ausdauersport treiben zu können und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, um dich um eine gesunde Ernährung kümmern zu können, um soziale Kontakte halten zu können und für ein starkes Immunsystem.
Schlaf ist ein Allrounder, schenke ihm die notwendige Aufmerksamkeit!
Es gibt eine massive Versorgungslücke für Frauen im Alter von 40–65 Jahren, die eine strukturierte, verständliche, natürliche Lösung wollen, ohne Medikamente.
Daher habe ich das Deep Sleep Reset Programm entwickelt.
Für Frauen in der Perimenopause oder Postmenopause, die endlich verstehen wollen, wie guter Schlaf funktioniert.
Schluss mit Frust und weiteren Versuchen, die keinen Schlaf bringen.
Endlich wieder zuverlässig erholt schlafen und tagsüber wieder mehr Energie, eine Stimmung in Balance und Freude am Leben haben.
Du hast schon vieles probiert:
» Du gehst früher ins Bett.
» Du versuchst, Schlaf am Wochenende nachzuholen.
» Du nimmst jeden Abend Magnesium.
» Du versucht dich mehr zu entspannen, meditierst oder machst Yoga.
» Du verzichtest auf Alkohol.
» Dein Handy hat keinen Platz mehr im Schlafzimmer.
» Melatonin hilft beim einschlafen, du willst aber nicht, dass dies eine dauerhafte und einzige Lösung ist.
» Und du fragst dich, ob es doch irgendwo eine Lösung gibt, die dir zu regelmäßig, erholsamen Schlaf verhilft.
👉 Die gibt es! In meinem 6 Wochen Deep Sleep Reset Gruppen-Programm!
Dein Problem ist kein Schlafproblem allein.
Es ist ein Systemproblem.
Dieses Webinar ist für dich, wenn du
🌙in der Perimenopause oder Postmenopause bist.
🌙nicht einschlafen kannst, nachts wach liegst und nicht durchschlafen kannst.
🌙dich tagsüber erschöpft und müde fühlst.
🌙deinen Alltag nicht mehr so bewältigen kannst wie früher.
🌙mit Stimmungsschwankungen, Gereiztheit oder innerer Unruhe kämpfst.
🌙Heißhunger, Gewichtszunahme oder Energietiefs bemerkst.
🌙wieder erholsamen Schlaf und Stabilität willst.
6 Wochen. Kleine Gruppe mit max. 10 Teilnehmerinnen. Nahe Betreuung. Vollgepackt mit wertvollen Informationen.
Das erwartet dich im Deep Sleep Reset Programm
✅Du erhältst Struktur
Dieses Programm ist keine Sammlung von Tipps sondern ein strukturierter Prozess, der auf drei Säulen basiert:
→ wissenschaftlich fundiertes Wissen
→ gezielte Techniken zur Schlafregulation
→ echte Integration in deinen Alltag
Du verstehst nicht nur, was du tun kannst, sondern vor allem, warum dein Körper aktuell nicht schlafen kann.
✅Du verstehst endlich, was in deinem Körper passiert
Du lernst, was sich in der Perimenopause und Postmenopause biochemisch verändert und aus welchen Gründen das deinen Schlaf beeinflusst.
→ Einfluss von Östrogen & Progesteron auf deinen Schlaf
→ Warum du nachts wach wirst
→ Zusammenhang zwischen Nervensystem, Hormonen und Schlaf
Du hörst auf, gegen deinen Körper zu arbeiten und beginnst, ihn zu verstehen.
✅Du lernst Techniken, die deinen Schlaf wirklich verändern
Du bekommst wissenschaftlich erprobte Methoden, die gezielt wirken:
→ Techniken zur Regulation deines Nervensystems
→ Strategien für nächtliches Aufwachen
→ Tools, um deinen Körper abends wirklich runterzufahren
→ kleine Anpassungen in deiner täglichen Routine, die Nachts für einen erholsamen Schlaf sorgen
Keine Überforderung, sondern klare, einfache Schritte, die du sofort anwenden kannst und in deinen Alltag passen.
Dieser Ansatz ist nicht theoretisch oder reines Bauchgefühl, sondern erprobt.
Ich habe selbst jahrelang schlecht geschlafen. Und in der Perimenopause wurde mein Schlaf noch schlechter. Das volle Programm.
» Ich habe ewig gebraucht, um einschlafen zu können.
» Ich habe viele viele Stunden nachts wachgelegen.
» Nächte mit vollgeschwitzten Bettlaken.
» Ich war so erschöpft, dass ich gerade noch meinen Alltag geschafft habe.
Und keine Lösung in Sicht.
Die Lösung war nicht ein einzelner Trick, sondern die Kombination aus:
→ Wissen
→ Regulation
→ Step by step Veränderungen im Alltag
Genau daraus ist dieses System entstanden. Und ich möchte, dass du dies auch nutzt, um endlich den Schlaf zu bekommen, den du brauchst!
Du bekommst Inhalte UND echte Begleitung
Stark durch Gemeinschaft
→ 1 Live-Session pro Woche
→ Wöchentlich freigeschaltete Inhalte
→ klare Struktur, die dich Schritt für Schritt führt
→ Wissen und Aufgaben, die in deinen Alltag passen
→ Motivation & Unterstützung
→ die Kraft einer Gruppe, die das Gleiche erlebt
→ Austausch untereinander via Telegram Gruppe
Du bleibst dran und kommst in die Umsetzung!
Wenn du wieder Kontrolle in dein Leben bringen möchtest und einen Alltag, der nicht von Erschöpfung, Gereiztheit und anderen Symptomen geprägt ist, ist Deep Sleep Reset genau das Richtige für dich.
Hi, ich bin Sabrina
Dein persönlicher Wegweiser
in den Wechseljahren
Als ich Anfang 40 unerwartet von Schlafstörungen, Gereiztheit, innerer Unruhe und einem Gefühl ständiger Erschöpfung überrascht wurde, begann ich, die Wechseljahre zu studieren.
√ Heute bin ich ausgebildete Menopause Coaching Specialist, selbst in der Perimenopause, und begleite Frauen, die wieder ruhig schlafen, gelassener reagieren und ihre Energie zurückgewinnen möchten.
Mit meinem ganzheitlichen und natürlichen Ansatz aus
√ Schlaf-Hygiene
√ Stressmanagement
√ Ernährung
√ Bewegung
√ und alltagsnahen Routinen
helfe ich Frauen dabei, Ordnung in das hormonelle Chaos zu bringen und die Ursachen zu lösen, anstatt nur Symptome zu überdecken.
Mein Ziel ist klar:
Du sollst wieder ruhig schlafen, stabil reagieren, klar denken und dich in deinem eigenen Körper zuhause fühlen. Natürlich, fundiert und nachhaltig.
Warte nicht, bis es nicht mehr geht und beginne jetzt, dich um deine Gesundheit zu kümmern.
Stell´ dir dein Leben nach diesen 6 Wochen vor
🤍Du wachst morgens auf und fühlst dich fit.
🤍Du fühlst dich emotional stabiler, deine Gereiztheit lässt nach.
🤍Du hast Energie und Lust den Tag zu gestalten.
🤍Gespräche fühlen sich wieder leicht an.
🤍Du hast Energie, um Zeit mit Freunden und deiner Familie zu verbringen
🤍Du kannst endlich wieder Sport machen, ohne tagelangen Muskelkater.
🤍Dein Körper fühlt sich nicht mehr wie ein Gegner an.
🤍Abends ins Bett zu gehen ist ein schöner Moment für dich.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
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Schlaf ist das Symptom und nicht die Ursache. Wir arbeiten mit deinem gesamten System:
Nervensystem, Hormone und deinem Alltag. Genau so entsteht nachhaltige Veränderung und nicht nur kurzfristige Verbesserung. -
Genau dann ist dieses Programm das Richtige für dich. Hier bekommst du ein klares System. Unterschiedliche Methoden greifen ineinander. Und genau das macht den Unterschied.
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Ja. Wir arbeiten bewusst mit natürlichen und wissenschaftlich fundierten Methoden. Und speziell an die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren angepasst und um wieder in Balance zu kommen.
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Mein Programm ist so aufgebaut, dass du es in deinen Alltag integrieren kannst. Um wirklich etwas an deinem Schlaf zu verändern, solltest du dir mindestens 20 bis 30 Minuten pro Tag Zeit nehmen. Es geht um kleine, gezielte Veränderungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Zusätzlich haben wir 1 Session pro Woche, die je nach Bedarf der Gruppe zwischen 1 und 2 Stunden dauert.
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Du lernst konkrete Techniken für genau diese Situationen:
> wenn du zwischen 2–4 Uhr wach wirst
> wenn dein Kopf nicht abschaltet
> wenn dein Körper unruhig ist.Du bekommst einerseits Theorie und andererseits Tools und Methoden für die Nacht.
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Genau dafür ist das Programm gemacht. Es ist so aufgebaut, dass es dich nicht zusätzlich überfordert. Du wirst Schritt für Schritt begleitet und musst nicht alles allein schaffen.
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Mein Deep Sleep Reset Programm kombiniert
konkrete Techniken und Methoden für einen erholsamen Schlaf & ein entspanntes Nervensystem,
PLUS die besonderen Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren
UND so ausgearbeitet, dass er in deinem Alltag umsetzbar ist.
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Du bekommst:
→ 1 Live-Session pro Woche
→ klare Struktur und Anleitung
→ Unterstützung durch die GruppeDu bist nicht allein und genau das macht den Unterschied.
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Produktbeschreibung